Организм просит о помощи: как распознать признаки авитаминоза.

Организм человека — «механизм» очень сложный, но в то же время и очень чуткий. Если происходит сбой в каких либо органах или системах, мы способны это почувствовать и предотвратить, вовремя обратив внимание на некоторые сигналы нашего организма.

Сухость кожи. Если заметили шелушение кожных покровов без видимых оснований, следует включить в рацион орехи, растительные масла и жирную рыбу, чтобы восполнить нехватку витамина Е.

Ломкость волос и ногтей сигнализирует о дефиците витаминов группы В и кальция. В необходимом количестве эти элементы содержат цельнозерновые каши, пророщенные зерна.

Кровоточивость десен часто наблюдается при нехватке витамина С. В этом случае нужно увеличить в рационе количество фруктов и овощей, пить витаминные настои из шиповника, боярышника.

Плохой сон и раздражительность нередко сопровождают нас, если в организме недостает калия и магния. Курага, чернослив, свекла — вкусный и полезный источник этих микроэлементов.

Гусиная кожа на локтях — явный признак недостатка витаминов А и С, которыми богаты все овощи и фрукты желто-оранжевого цвета: морковь, тыква, болгарский перец, абрикосы, хурма.

Подробнее - https://prokrasotu.info