О системе питания DASH.

Приверженцы здорового образа жизни наверняка по достоинству оценят систему питания под названием DASH, суть которой состоит в обеспечении организма всеми необходимыми полезными веществами за счет сбалансированного употребления привычных продуктов.

Гибкий режим питания всего лишь ограничивает в рационе количество жиров и сахара.

Согласно системе DASH, основу питания составляют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба, птица, обезжиренные или маложирные молочные продукты, орехи. В ограниченном количестве употребляют растительные масла тропического происхождения (кокосовое, пальмовое), жирное мясо, продуты с высоким содержанием сахара и соли, а также молочку повышенной жирности.

Питание по системе DASH помогает избавиться от лишних килограммов, а также способствует существенному снижению артериального давления и холестерина. Придерживаться такого режима питания несложно. Употребляя ежедневно определенные порции продуктов различных групп, вполне реально за сравнительно небольшой промежуток времени улучшить здоровье без применения лекарственных препаратов.

Чтобы извлечь максимум пользы от использования системы питания DASH, необходимо научиться ежедневно следить за количеством потребляемых калорий: изучать этикетки с соответствующей маркировкой, сопоставлять количество порций и их величину с индивидуальными потребностями, возрастом и физической активностью.

Подробнее - https://zdobraz.ru